Por lo tanto, ha tomado la decisión de comenzar a tomarse en serio su estado físico. Pero, ¿por dónde empezar y cuáles son las trampas comunes que debe buscar? Si bien comenzar su viaje de acondicionamiento físico puede ser emocionante, también puede ser un momento desafiante. Por lo tanto, para asegurarse de tener la mayor posibilidad de éxito, aquí están nuestros cinco consejos principales para comenzar con el acondicionamiento físico.
1. Invierta dinero
Es totalmente posible gastar muy poco en su estado físico y aún así encontrar el éxito dentro de él. Pero para asegurarse de obtener los mejores resultados, vale la pena considerar la inversión para desbloquear más vías que explorar. Por ejemplo, si su objetivo es desarrollar músculo, los batidos de proteínas son imprescindibles, pero pueden ser costosos si se compran con frecuencia. Si planea seguir esta opción, siempre es una buena idea encontrar formas de reducir sus gastos mensuales para liberar el dinero que necesitará. Por ejemplo, si tiene préstamos para estudiantes, podría consolidar estos préstamos en un nuevo préstamo con un prestamista privado y reducir la cantidad mensual que pagará. Puede utilizar una calculadora de consolidación de préstamos estudiantiles para calcular estos ahorros y saber lo que pagará antes de dar el paso.
2. Comprenda su motivación
¿Por qué buscas fitness? ¿Qué fue lo que te empujó a empezar finalmente? ¿Quizás querías unirte a un equipo deportivo? Comprender qué fue lo que lo llevó a esta decisión puede ser una herramienta poderosa que le permitirá empujar las paredes y los obstáculos que pueden presentarse a lo largo de su viaje. Habrá días en los que hacer ejercicio será difícil y será la última cosa en tu lista de prioridades. Conocer su motivación y mantenerla al frente y al centro en su mente en estos días, será fundamental para garantizar que no se rinda y supere estos bloqueos mentales.
3. Buddy Up
Si conoces a alguien más que también se está preparando para comenzar su viaje de acondicionamiento físico, ¿por qué no considerar formar un equipo con él o ella para abordar juntos sus objetivos? Tener a alguien a tu lado que esté pasando por exactamente lo mismo que tú puede ser una herramienta brillante para mantenerte motivado, ya que te muestra que no estás solo en tus luchas y dificultades cuando surgen. Además, ofrece un sentido de responsabilidad, ya que tener a alguien más aparte de usted que cuente con usted durante sus sesiones de entrenamiento hará que sea más difícil renunciar a una sesión cuando se sienta desmotivado.
4. Comprenda su propio cuerpo
Si no se ha tomado el tiempo para aprender sobre el mundo del fitness, es posible que no sepa que la composición genética de su propio cuerpo puede tener una influencia significativa en los éxitos y fracasos durante sus entrenamientos. Por ejemplo, puede ser más propenso a ganar músculo que los que le rodean, o puede que le resulte más difícil perder una capa de grasa en una parte específica de su cuerpo. Todos estos pueden atribuirse a su tipo de cuerpo, por lo que es beneficioso comprender estos factores antes de comenzar. Si no puede entender estos aspectos, considere emplear la experiencia de un entrenador personal o un experto en nutrición para que lo guíe y lo ayude a comprender.
5. Especifique sus objetivos
Por último, pero no menos importante, debe asegurarse de haber especificado sus objetivos antes de comenzar su primer entrenamiento. No es suficiente saber que quiere perder peso, ya que no hay un resultado medible dentro de esto. ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Qué porcentaje de grasa corporal está buscando? ¿También estás buscando ganar músculo? Y, lo que es más importante, ¿cuándo desea alcanzar estos objetivos? Establecer un marco de tiempo también lo mantiene encaminado, lo que reduce la probabilidad de perder sesiones debido a una mayor sensación de motivación gracias a los plazos en el horizonte.